האף הוא איבר הנשימה הטבעי שלנו. הפה? מיועד לדיבור ולאכילה, ונשימה דרכו מתאימה למקרי חירום.
למה בעצם כדאי לנשום דרך האף?
סינון והגנה: שערות קטנות וריר אנטי-בקטריאלי באף לוכדים אבק, אלרגנים וחיידקים – ומונעים מהם להיכנס לריאות.
חימום ולחות: האוויר עובר התאמה לטמפרטורת הגוף, מתנקה, ומועשר בלחות – כך נשמרת מערכת הנשימה שלנו.
שחרור NO: גז בשם ניטריק אוקסיד משתחרר באף – עם השפעות אנטי-ויראליות, אנטי-בקטריאליות והרחבת כלי דם שתומכת בחמצון הרקמות.
ויסות עצבי: נשימת אף איטית ועמוקה מפעילה את המערכת הפרה-סימפתטית ומרגיעה את הגוף.
שיפור איכות השינה ושמירה על מערכת חיסון חזקה
לעומת זאת, נשימת פה עלולה לגרום ליובש בפה, פגיעה בשיניים, שינויים מבניים בלסת ובאף, הפרעות שינה, החמרת חרדה, ואף להפרעות קשב – כתוצאה מהיפרוונטילציה מתמשכת.
אם אתם נוחרים, קמים עם פה יבש, או שמים לב שאתם נושמים דרך הפה ביומיום – זו הזמנה להתבוננות והתחלה של תהליך לשינוי ההרגל הזה…
הידעתם?
️ לאף יש מחזורי נשימה טבעיים – רקמות באף מתכווצות ומתרחבות כך שכל כ-4 שעות אחד הנחירים דומיננטי יותר.
נחיר שמאל מחובר להמיספרה ימנית במוח – הקשורה לרוגע, אינטואיציה ולמערכת העצבים הפאראסימפתטית.
נחיר ימין מחובר להמיספרה שמאלית – הקשורה לפעולה, חשיבה ומערכת העצבים הסימפתטית.