הנשימה היא כלי רב עוצמה, ייחודי ומפעים.
מערכת הנשימה היא מערכת אוטונומית – כזו שעובדת מעצמה כחלק מתחזוקת הגוף השוטפת ונשלטת על ידי המוח, יחד עם וויסות פעימות הלב, הזעה, רוק… אבל בו זמנית היא גם מערכת שכן נתונה לשליטתנו המודעת! כך, שבניגוד לפעימות הלב, אותן לא נוכל להאיץ או להאט לפי בחירה, בנשימה אנחנו כן יכולים לבחור. לקחת שאיפה עמוקה, לנשוף מהאף או מהפה, לעצור את הנשימה… עד לרמה שזה מסכן את ההישרדות ואז המערכת האוטונומית תשתלט בחזרה (ונתעלף, למשל…) ובכל רגע שלא נבחר – הנשימה תתנהל על פי המערכת האוטונומית.
מה שאומר ש… יש לנו בחירה ויכולת להשפיע על מערכת העצבים, דרך השימוש בנשימה.
ויש תורות שונות ותרגולי נשימה שונים ומגוונים שהתפתחו לצרכים שונים ומגוונים.
ביוגה אני מכוונת כל הזמן להיות בתשומת לב לנשימה. באמצעות הנשימה המלאה אפשר להרפות את המאמץ בתוך התנוחות, להגביר את הנוכחות ברגע הווה, לסנכרן בין החלקים השונים בתוכנו…
בתרגול הפראניאמה (תרגול הנשימה היוגי. פראנה = אנרגיית החיים) יש מגוון תרגולי נשימה לצרכים שונים : נאדי שודהאנה (נשימת נחיריים מתחלפת) – לאיזון בין הקטבים, הארכת הנשיפה – להרגעת מערכת העצבים והורדת מתח, קפאלאבטהי – לחימום והעלאת האנרגיה. ועוד ועוד…
בסשן נשימה מעגלית ננשום עמוק ורצוף לאורך זמן, מהאף או מהפה בהתאם לבחירה שלנו. לאחר זמן מסויים של נשימה מעגלית – החלק החושב במוח שלנו נכבה, מה שמאפשר לנו לחוות מגוון מאוד גדול של חוויות – מתחושות פיזיות מגוונות (ולאו דווקא נעימות), למחשבות ותובנות, לשחרור מטען רגשי, מפגש עם פצעים מהעבר, להתנתקויות, הירדמות או תחושה ש"לא קורה כלום". בכל מסע כזה קיימת יצירת תקשורת עמוקה עם עצמנו, עם כל החלקים, או לפחות עם אלו שאנחנו בשלים להיות איתם בקשר. כל מה שנפגוש יהיה בתוך מרחב בטוח ומוגן ועל כן מכיל פוטנציאל לריפוי ויצירת הקשרים חדשים.
מסקרן? מזמינה אתכם להצטרף לקבוצות הנשימה ולסדנאות ולחוות את זה בעצמכם!