נשימה נכונה? אין דבר כזה!
אין נשימה אחת "נכונה".
יש נשימה שמתאימה לרגע, לצורך, לכוונה.
כשרוצים להירגע – ננשום בצורה אחת.
כשרוצים להתעורר – ננשום אחרת.
הנשימה היא לא פעולה אחת קבועה, אלא כלי חכם, משתנה ודינמי – שאפשר להשתמש בו בדיוק למה שאנחנו צריכים.
זו המערכת היחידה בגוף שפועלת גם באופן אוטומטי – וגם בשליטתנו.
כשהנשימה במצב "אוטומט", היא מגיבה למציאות המשתנה, דרך מערכת העצבים:
כשאנחנו לחוצים או מפחדים, הנשימה נהיית מהירה, שטחית ומקוטעת.
כשאנחנו נרגעים – היא נעשית עמוקה, איטית, מחוברת.
(בהמשך נרחיב על מערכת העצבים הסימפטטית – זו הפועלת בזמן איום/ מתח ומערכת העצבים הפרה סימפטטית – זו הפועלת במצב רגיעה)
בניגוד למערכות אחרות בגוף כמו הדופק או העיכול, עליהן אין לנו אפשרות לשלוט, במערכת הנשימה יש לנו בחירה –
לנשום דרך האף או הפה,
בקצב מהיר או איטי,
לעומק הבטן או אל בית החזה –
ולכל בחירה כזו תהיה השפעה ישירה על מערכת העצבים, הרגש, הרוגע, המיקוד, החיוניות…
כל מה שנדרש מאיתנו הוא… מודעות
ותרגול…
מזמינות אתכם ליצור לעצמכם עצירות יזומות במהלך היום,
בהן אתם רק שמים לב לנשימתכם