סדנת נשימה
מתי בפעם האחרונה עצרתם באמת לנשום?
6 מפגשי נשימה שיעזרו לכם לצאת מהאוטומט, לחזור לעצמכם ולהכניס יותר חיבור, נוכחות ובחירה לחיי היומיום
הימים עוברים
עבודה, בית, ילדים, משימות, דאגות,
עוד משהו שצריך להספיק
ואיכשהו, בתוך כל זה, קל מאוד להתרחק מעצמנו
לפעמים זה מרגיש כמו עייפות
לפעמים כמו מתח שלא באמת יורד
לפעמים כמו הצפה, קהות או תחושה שאנחנו פשוט חיים על אוטומט
ואולי אתם אפילו יודעים שאתם רוצים שמשהו ישתנה-
רק לא ממש יודעים מאיפה להתחיל
בדיוק בשביל זה יצרנו את
סדנת הנשימה התהליכית
תהליך של 6 מפגשים שמאפשר לעצור, לנשום, לפגוש את עצמכם קצת אחרת – ולהחזיר לחיים יותר חיות, נוכחות ובחירה
הנשימה שלכם כבר נמצאת שם. כל הזמן
אנחנו רגילים לחשוב על נשימה כעל משהו שהגוף פשוט עושה לבד
או במקרה הטוב – כעל טכניקה שצריך ללמוד כדי “להירגע”
אבל הנשימה היא הרבה יותר מזה
היא יכולה לספר לנו מה קורה בתוכנו עוד לפני שהראש מצליח להסביר את זה
וכשאנחנו לומדים לעבוד איתה באופן מודע,
היא יכולה לעזור לנו לווסת, להרפות, להרגיש, להניע תנועה חדשה ולפגוש חלקים בעצמנו שלא תמיד נגישים דרך מחשבה ודיבור בלבד
לפעמים לא צריך להבין הכול
משהו קורה דרך הגוף –
ומתוכו מתחיל להשתנות גם האופן שבו אנחנו מרגישים, מגיבים ופוגשים את החיים
והדבר היפה ביותר?
הכלי הזה כבר נמצא אצלכם
הוא לא עולה כסף
לא צריך להזמין אותו
לא צריך לזכור לקחת אותו בתיק
הנשימה שלכם זמינה לכם בכל רגע
צריך רק ללמוד להכיר אותה – ולהשתמש בה לטובתכם
לא עוד “איך לנשום נכון”
אנחנו לא מאמינות שיש נשימה אחת נכונה שצריך ללמוד לבצע
אנחנו מאמינות שהדרך לצאת מהאוטומט
מתחילה ביכולת לעצור ולהרגיש
להבחין במה שקורה עכשיו
בגוף
בנשימה
ברגש
ומתוך הנוכחות הזאת – נפתחת האפשרות לבחור
במקום להגיב שוב באותה הדרך
במקום להחזיק
במקום להמשיך הלאה כאילו הכול בסדר
לנשום. להקשיב. לפגוש.
ולתת למשהו חדש להתאפשר
תארו לעצמכם...
שבתוך יום עמוס אתם יודעים איך לעצור לרגע
ולחזור לעצמכם
שאתם מזהים מתי הגוף שלכם נכנס למתח –
ויש לכם דרך לעבוד עם זה
שיש יותר מרווח בין מה שקורה לכם לבין הדרך שבה אתם מגיבים
שאתם מרגישים יותר
נוכחים יותר
מחוברים יותר
ובעיקר – שאתם לא רק נסחפים עם החיים, אלא מרגישים שיש לכם יותר אפשרות
לבחור איך לחיות אותם
זו המטרה של התהליך שלנו
לא להשאיר את הנשימה על המזרן
אלא להכניס אותה לחיים
אז מה קורה במשך 6 המפגשים?
אנחנו נפגשים אחת לשבועיים –
מרווח שמאפשר מצד אחד לעבור תהליך רציף, ומצד שני נותן מספיק זמן לחיות, לתרגל ולהטמיע את מה שפגשנו בין מפגש למפגש
בכל מפגש:
1. לומדים כלי נשימה פשוטים לחיי היומיום
תרגולים שתוכלו לקחת אתכם הביתה ולעבוד איתם גם ברגעים של עומס, מתח, חוסר שקט או צורך לעצור ולהתכוונן מחדש
2. חוקרים נושא שקשור לחיים עצמם
דרך הגוף, התודעה והנשימה ניגע בנושאים שמזמינים התבוננות, תנועה והתפתחות
3. צוללים לסשן של נשימה מעגלית
נשימה רציפה לאורך זמן שמאפשרת להפנות את תשומת הלב פנימה, להפחית לרגע את השליטה והניתוח של הראש ולפגוש את מה שנוכח דרך הגוף והחוויה
4. יוצאים מהמפגש עם משהו שאפשר לקחת לחיים
גם חוויה עוצמתית וגם קישור נבנה לחיים שייתן כלים שילוו לחיי היומיום
“אבל אין לי עכשיו מקום לעוד תהליך...”
אנחנו מכירות את זה
דווקא האנשים שהכי זקוקים לעצירה הם פעמים רבות אלה שהכי קשה להם לפנות לה מקום
ולכן בנינו את הסדנה כתהליך ממוקד:
6 מפגשים בלבד
אחת לשבועיים
בקבוצה קטנה של עד 12 משתתפים
מספיק רצף כדי שמשהו יוכל להתפתח ולהעמיק
אבל בלי להפוך את ההתפתחות האישית שלכם לעוד משימה שצריך לעמוד בה
כי אולי אתם לא צריכים לחכות שהחיים יהיו פחות עמוסים כדי להתחיל לדאוג לעצמכם
אולי בתוך החיים העמוסים האלה בדיוק – אתם צריכים מקום לנשום
למה דווקא תהליך ולא מפגש אחד?
מפגש אחד יכול לפתוח דלת
ומדי פעם אנחנו מקיימות מפגשי חשיפה חד פעמיים
אבל כדי שהנשימה תהפוך מעוד חוויה מעניינת
לכלי שאתם באמת יודעים להשתמש בו בחיים,
צריך זמן
צריך להכיר אותה
להתנסות
לחזור
לשים לב למה משתנה
ולאט־לאט ליצור מערכת יחסים אחרת עם עצמכם
זו הסיבה שבחרנו בשישה מפגשים
תהליך עמוק – אבל ממוקד
הקבוצות הקרובות
ימי חמישי בערב 19:30 – 21:30
קבוצה מעורבת (נשים וגברים)
מתחילים ב 15/10/2026
ואז פעם בשבועיים ל 6 מפגשים
15/10, 29/10, 12/11, 26/11, 10/12, 24/12
ימי שלישי בבוקר 9:00 – 11:15
קבוצת נשים
מתחילות ב 6/10/2026
ואז פעם בשבועיים ל 6 מפגשים
6/10, 20/10, 3/11, 17/11, 1/12, 15/12
המפגשים בקבוצה קטנה
(עד 12 משתתפים)
עלות:
660 ש"ח
*ניתן לשלם בתשלומים
איפה?
אתנחתא יורט במעלה גמלא
אנשים שהיו בסדנה משתפים
נעים מאוד - אנחנו יעל ועדי
שתינו בוגרות בית הספר לתרפיה בנשימה ותלמידות של נמרוד קאופמן, וכל אחת מאיתנו מגיעה אל העבודה עם הנשימה מתוך שנים של עבודה בעולמות הגוף והנפש
יעל בינדר - מלמדת יוגה מעל 18 שנה (התמחות ביוגה נשית, להריון, יוגה תרפיה, לילדים ולנערות)מורה למדיטציה ומנחת מעגלי נשים.מטפלת בנשימה מעגלית וביוגה תרפיה, בשילוב שיטות נוספות (התמקדות, B.O.T, כלים אנרגטיים)תלמידה במרכז לוהאריה- בית להתפתחות מזה כ 10 שנים, מטפלת שיטת LTT. לומדת אינסופית… חוקרת את החיבור שבין רוח לחומר ומלווה אנשים בדרך לחיבור הזה
עדי שריב - מטפלת גוף נפש מעל 10 שנים. רפלקסולוגית, נטורופתית שמשתמשת במגוון כלים כמו פרחי באך, ארומתרפיה, צמחי מרפא, הילינג ועוד.מטפלת בנשימה מעגלית ביחידים וקבוצות.מנחת סדנאות במגוון תחומים.מאמינה בדרך ההקשבה לגוף וחיה אותה .לומדת בכל רגע ומכל אדם שאני פוגשת
יחד אנחנו מחזיקות את המרחב בשתיים
שתי מנחות
שני עולמות של ניסיון וידע
ומרחב אחד משותף, אישי ובטוח, שמאפשר לכל אחד ואחת לעבור את התהליך שלהם
רוצה לשמוע עוד? לקבל ידע וכלים פרקטיים כדי להכניס את המודעות ליומיום שלך?
בדיוק בשביל זה פתחנו קבוצת וואצאפ שבה אנחנו נותנות את כל אלה וגם מפרסמות סדנאות ומפגשי נשימה